بهترین چای برای اضطراب

بهترین چای برای اضطراب : اگرچه دمنوش‌های گیاهی از نظر فنی با کپسول‌های مکمل، روغن‌ها، تنتورها و سایر داروهایی که ممکن است برای مدیریت اضطراب استفاده کنید متفاوت است، اما تداخلات آن هنوز امکان‌پذیر است. همیشه قبل از افزودن چای گیاهی به برنامه روزانه خود با یک پزشک یا سایر متخصصان مراقبت های بهداشتی صحبت کنید.

فواید چای

برخی از چای های گیاهی ممکن است به کاهش استرس و اضطراب گاه به گاه کمک کنند، در حالی که برخی دیگر ممکن است به عنوان یک درمان مکمل معمول برای یک بیماری زمینه ای استفاده شوند.

سایر مزایای بالقوه نوشیدن دمنوش های گیاهی مختلف می تواند شامل موارد زیر باشد:

• بهبود شرایط خواب و بی خوابی
• تسکین ناراحتی معده و مشکلات گوارشی
• بهبود دردهای قاعدگی
• بهبود حالت تهوع و حالت تهوع صبحگاهی
• بهبود سطح فشار خون

در ادامه بخوانید تا بدانید کدام چای ممکن است به تسکین و حمایت از احساس کلی سلامتی شما کمک کند.

نعناع فلفلی (Mentha piperita)

این گیاه کلاسیک باغی را می توان برای چیزی بیشتر از چاشنی استفاده کرد. برخی تحقیقات نشان می دهد که این عطر ممکن است احساس ناامیدی، اضطراب و خستگی را کاهش دهد. تحقیقات جداگانه نشان می دهد که استنشاق بوی روغن نعناع ممکن است به کاهش اضطراب در افرادی که به دلیل حمله قلبی و زایمان در بیمارستان بستری شده اند، کمک کند. بهترین استفاده برای: چای نعناع فلفلی برای مبارزه با احساسات استرس زای مانند اضطراب مفید است. اگر احساس خستگی می کنید، چای نعناع نیز ممکن است مفید باشد.
بابونه (Matricaria chamomilla/Chamaemelum nobile)

یک مطالعه در سال 2016 نشان داد که استفاده طولانی مدت از عصاره بابونه به طور قابل توجهی علائم متوسط ​​تا شدید اختلال اضطراب فراگیر (GAD) را کاهش می دهد. با این حال، از بروز علائم بعدی جلوگیری نکرد. بهترین استفاده برای: در کنار خواص آرام بخش و آرام بخش بابونه، می توان از آن برای کمک به ناراحتی معده و همچنین کاهش درد و التهاب استفاده کرد.

اسطوخودوس (Lavandula officinalis)

اسطوخودوس به دلیل اثرات تثبیت کننده خلق و خو و آرام بخش آن به طور گسترده ای شناخته شده است. اما آیا می دانستید که ممکن است به اندازه برخی داروها در تسکین اضطراب موثر باشد؟ محققان در یک مطالعه در سال 2010 دریافتند که سیلکسان، یک کپسول خوراکی اسطوخودوس، به اندازه لورازپام در بزرگسالان مبتلا به GAD موثر است.

بهترین استفاده برای: اسطوخودوس می تواند برای کاهش اضطراب و کمک به بهبود شرایط مراقبت از پوست مانند آکنه و سوختگی و همچنین درد و درد در بدن مفید باشد.

سنبل الطیب (Valeriana officinalis)

ریشه سنبل الطیب معمولاً به عنوان یک داروی گیاهی برای بی خوابی و سایر اختلالات خواب استفاده می شود. ممکن است به تسکین بی خوابی مرتبط با اضطراب کمک کند، اما تحقیقات منبع معتبر متفاوت بوده است. یک مطالعه در سال 2015 نشان داد که عصاره سنبل الطیب در زنانی که تحت یک روش پزشکی قرار می گیرند، اضطراب را کاهش می دهد. بهترین استفاده برای: سنبل الطیب ممکن است به بهبود بی خوابی و سایر مشکلات سلامتی مانند سردرد و تپش قلب کمک کند. (منبع)

برای مقالات مرتبط به این صفحه سری بزنید