وابستگی به نیکوتین

وابستگی به نیکوتین : وابستگی به نیکوتین زمانی رخ می دهد که به نیکوتین نیاز دارید و نمی توانید مصرف آن را متوقف کنید. نیکوتین ماده شیمیایی موجود در تنباکو است که ترک آن را سخت می کند. نیکوتین اثرات خوشایندی در مغز شما ایجاد می کند، اما این اثرات موقتی هستند. پس به سراغ سیگار دیگری می روید. هر چه بیشتر سیگار بکشید، به نیکوتین بیشتری نیاز دارید تا احساس خوبی داشته باشید. وقتی سعی می کنید متوقف شوید، تغییرات روحی و جسمی ناخوشایندی را تجربه می کنید. اینها علائم ترک نیکوتین هستند.

صرف نظر از مدت زمانی که سیگار کشیده اید، ترک آن می تواند سلامت شما را بهبود بخشد. این آسان نیست اما می توانید وابستگی خود را به نیکوتین از بین ببرید. بسیاری از درمان های موثر در دسترس هستند. از پزشک خود کمک بخواهید.

علائم

برای برخی افراد، استفاده از هر مقدار تنباکو می تواند به سرعت منجر به وابستگی به نیکوتین شود. علائمی که نشان می دهد ممکن است معتاد باشید عبارتند از:

شما نمی توانید سیگار را ترک کنید. شما یک یا چند تلاش جدی، اما ناموفق برای توقف انجام داده اید.
هنگامی که می خواهید آن را متوقف کنید، علائم ترک را دارید. تلاش شما برای توقف باعث ایجاد علائم فیزیکی و مرتبط با خلق و خو، مانند هوس شدید، اضطراب، تحریک پذیری، بی قراری، مشکل در تمرکز، خلق افسرده، ناامیدی، عصبانیت، افزایش گرسنگی، بی خوابی، یبوست یا اسهال شده است.
با وجود مشکلات سلامتی به سیگار کشیدن ادامه می دهید. حتی اگر مشکلات سلامتی در ریه ها یا قلب خود ایجاد کرده اید، نتوانسته اید متوقف شوید.
فعالیت های اجتماعی را کنار می گذارید. ممکن است از رفتن به رستوران‌های بدون سیگار دست بکشید یا از معاشرت با خانواده یا دوستان خودداری کنید زیرا در این شرایط نمی‌توانید سیگار بکشید.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد

اگر سعی کرده اید سیگار را ترک کنید اما نتوانسته اید برای همیشه آن را ترک کنید، تنها نیستید. بیشتر سیگاری ها قبل از اینکه به ترک سیگار پایدار و طولانی مدت دست یابند، تلاش های زیادی برای ترک سیگار انجام می دهند.

اگر از یک برنامه درمانی پیروی کنید که هم جنبه های فیزیکی و هم جنبه های رفتاری وابستگی به نیکوتین را مورد توجه قرار می دهد، احتمال اینکه برای همیشه متوقف شوید. استفاده از داروها و کار با مشاوری که مخصوصاً برای کمک به افراد در ترک سیگار آموزش دیده (متخصص درمان دخانیات) به طور قابل توجهی شانس موفقیت شما را افزایش می دهد. از تیم مراقبت های بهداشتی خود بخواهید که به شما کمک کنند تا یک برنامه درمانی مناسب برای شما ایجاد کنید یا به شما توصیه کنند که برای ترک سیگار از کجا کمک بگیرید.

علل

نیکوتین ماده شیمیایی موجود در تنباکو است که باعث می شود سیگار نکشید. نیکوتین در عرض چند ثانیه پس از خوردن پفک به مغز می رسد. در مغز، نیکوتین ترشح مواد شیمیایی مغز به نام انتقال دهنده های عصبی را افزایش می دهد که به تنظیم خلق و خو و رفتار کمک می کند. دوپامین، یکی از این انتقال دهنده های عصبی، در مرکز پاداش مغز آزاد می شود و باعث احساس لذت و بهبود خلق و خو می شود. وابستگی به نیکوتین : هر چه بیشتر سیگار بکشید، به نیکوتین بیشتری نیاز دارید تا احساس خوبی داشته باشید. نیکوتین به سرعت بخشی از برنامه روزانه شما می شود و با عادات و احساسات شما در هم تنیده می شود.

موقعیت های رایجی که میل به سیگار کشیدن را تحریک می کند عبارتند از:

نوشیدن قهوه یا استراحت در محل کار
صحبت کردن با تلفن
نوشیدن الکل
رانندگی با ماشین شما
گذراندن وقت با دوستان
برای غلبه بر وابستگی به نیکوتین، باید از محرک های خود آگاه شوید و برای مقابله با آنها برنامه ریزی کنید. (منبع)

برای مقالات مرتبط به این صفحه سری بزنید