سریع از شر سرماخوردگی خلاص شوید

سریع از شر سرماخوردگی خلاص شوید : استراحت، نوشیدن مایعات و داروها می توانند به بهبودی شما از سرماخوردگی کمک کنند. داروهای دیگر، مانند ویتامین C، روی، و نوشیدنی های پروبیوتیک نیز ممکن است به کاهش زودتر علائم کمک کنند. هنوز هیچ درمانی برای سرماخوردگی وجود ندارد، اما ممکن است بتوانید با امتحان برخی مکمل‌های امیدوارکننده و انجام مراقبت از خود، مدت زمان بیماری را کوتاه کنید.

در راهروهای هر داروخانه قدم بزنید، طیف چشمگیر محصولاتی را خواهید دید که ادعا می کنند طول سرماخوردگی شما را کوتاه می کنند. تعداد کمی از آنها توسط علم محکم پشتیبانی می شوند. در اینجا لیستی از داروهای شناخته شده برای ایجاد تفاوت در مدت زمان سرماخوردگی آمده است:

1. ویتامین C

مصرف مکمل ویتامین C به احتمال زیاد از سرماخوردگی جلوگیری نمی کند. با این حال، مطالعات نشان می دهد که ممکن است طول مدت سرماخوردگی را کاهش دهد و شدت آن را کاهش دهد. مؤسسه ملی بهداشت (NIH) خاطرنشان می کند که برای دریافت این مزیت باید حدود 200 میلی گرم (میلی گرم) منبع مورد اعتماد ویتامین C را به طور منظم مصرف کنید. زمانی که علائم سرماخوردگی را دارید، بعید است که کمک کند.

دوزهای بالای حد (2000 میلی گرم) می توانند عوارض جانبی ایجاد کنند، بنابراین مصرف دوزهای بالاتر برای هر مدت این خطر را به همراه دارد. همچنین می توانید ویتامین C را از طریق غذا دریافت کنید. نکته کلیدی اینجاست: منتظر نمانید تا علائم را احساس کنید: دوز توصیه شده را هر روز مصرف کنید. مصرف ویتامین C هنگام شروع سرماخوردگی ممکن است تأثیر زیادی بر احساس شما یا مدت زمان ماندگاری سرماخوردگی نداشته باشد.

2. روی

نزدیک به سه دهه تحقیق در مورد سرماخوردگی و روی نتایج متفاوتی را به همراه داشته است، اما مروری بر مطالعات سال 2017 نشان داد که قرص های روی ممکن است به شما کمک کند سریعتر از سرماخوردگی غلبه کنید. به طور متوسط، طول مدت سرما 33 درصد کاهش یافت که می تواند حداقل چند روز زودتر باشد. شما می توانید مصرف این قرص ها را از اولین علائم شروع کنید. توجه به این نکته مهم است که دوزهای موجود در این مطالعات، 80 تا 92 میلی گرم در روز، بسیار بالاتر از حداکثر روزانه توصیه شده توسط NIH است. بررسی سال 2017 اشاره می کند که دوزهای تا 150 میلی گرم روی در روز به طور معمول برای ماه ها توسط افراد دارای شرایط خاص با عوارض جانبی کم مصرف می شود. اگر آنتی بیوتیک، پنی‌سیلامین (Cuprimine) برای آرتریت یا دیورتیک‌های خاصی مصرف می‌کنید، قبل از مصرف روی با پزشک مشورت کنید. این ترکیب می تواند اثربخشی داروهای شما یا روی را کاهش دهد.

3. اکیناسه

سریع از شر سرماخوردگی خلاص شوید : بررسی منابع مورد اعتماد در سال 2019 نشان می دهد که مصرف اکیناسه ممکن است کمی شانس ابتلا به سرماخوردگی را کاهش دهد. مکمل گیاهی ساخته شده از گل مخروطی بنفش در قرص، چای و عصاره موجود است. برخی از افرادی که اکیناسه مصرف می کنند عوارض جانبی ناخواسته ای مانند حالت تهوع و اسهال را گزارش می کنند. قبل از مصرف اکیناسه با پزشک مشورت کنید تا مطمئن شوید که با هیچ دارو یا مکمل دیگری که مصرف می کنید تداخل ندارد. منبع معتبر مرکز ملی سلامت مکمل و یکپارچه (NCCIH) اشاره می کند که اثر خاص اکیناسه بر سیستم ایمنی ممکن است به باکتری های موجود در گیاه بستگی داشته باشد که بسته به ترکیب خاک و محل رشد آن می تواند متفاوت باشد.

4. شربت سنجد سیاه

سنجد سیاه یک درمان سنتی برای مبارزه با سرماخوردگی در بسیاری از نقاط جهان است. اگرچه تحقیقات محدود است، اما یک مطالعه دوسوکور و کنترل شده با دارونما در سال 2016 بر روی 312 مسافر هواپیما نشان داد که افرادی که مکمل‌های انگور فرنگی مصرف می‌کردند در مقایسه با افرادی که دارونما مصرف می‌کردند به طور قابل توجهی مدت و شدت سرماخوردگی را کاهش دادند. بررسی سال 2021 از تحقیقات منبع مورد اعتماد نشان می دهد که مکمل آقطی ممکن است کمی طول و شدت سرماخوردگی و آنفولانزا را کوتاه کند. نویسندگان خاطرنشان می کنند که مطالعات کیفی بیشتری هنوز مورد نیاز است. (منبع)

برای مقالات مرتبط به این صفحه سری بزنید