چگونه از سرایت سرماخوردگی به دیگران جلوگیری کنیم؟

چگونه از سرایت سرماخوردگی به دیگران جلوگیری کنیم؟ : سرماخوردگی مسری است. این بدان معنی است که می تواند از فردی به فرد دیگر منتقل شود. وقتی سرما خورده اید، از اندکی قبل از شروع علائم تا زمانی که از بین بروند، مسری هستید. با این حال، زمانی که علائم شما به اوج خود می رسد – معمولاً در طی 2 تا 3 روز اول سرماخوردگی، احتمال بیشتری برای انتشار ویروس وجود دارد.

اگر بیمار هستید، نکات زیر را دنبال کنید تا از سرایت سرماخوردگی خود به دیگران جلوگیری کنید:

• از تماس نزدیک با دیگران مانند دست دادن، در آغوش گرفتن یا بوسیدن خودداری کنید. اگر می توانید به جای بیرون رفتن در اماکن عمومی در خانه بمانید.
• در صورت سرفه یا عطسه صورت خود را با دستمال بپوشانید و دستمال های استفاده شده را سریعا دور بریزید. اگر دستمال کاغذی در دسترس نیست، به جای داخل دست، در ناحیه آرنج خود سرفه یا عطسه کنید.
• پس از دمیدن بینی، سرفه یا عطسه دست های خود را بشویید.
• سطوحی را که مکرراً لمس می کنید، مانند دستگیره درها، شیرآلات، دستگیره های یخچال و اسباب بازی ها را ضدعفونی کنید.
• برای جلوگیری از سرماخوردگی چه کاری می توانید انجام دهید؟
• در حالی که همیشه نمی‌توان از سرماخوردگی جلوگیری کرد، اقداماتی وجود دارد که می‌توانید برای کاهش خطر ابتلا به ویروس سرماخوردگی انجام دهید.

نکات پیشگیری

• دست های خود را به طور مکرر و کامل با صابون و آب گرم بشویید. اگر شستن دست ها امکان پذیر نیست، می توانید به جای آن از ضدعفونی کننده دست مبتنی بر الکل استفاده کنید.
• از دست زدن به دهان، بینی، چشم ها خودداری کنید، به خصوص اگر دست هایتان تازه شسته نشده باشند.
• از افرادی که بیمار هستند دوری کنید. یا فاصله خود را حفظ کنید تا از نزدیک در تماس نباشید.
• از به اشتراک گذاشتن ظروف غذاخوری، لیوان نوشیدنی یا وسایل شخصی با دیگران خودداری کنید.
• یک سبک زندگی سالم را حفظ کنید تا سیستم ایمنی بدن خود را در بهترین حالت نگه دارید. این شامل خوردن یک رژیم غذایی متعادل، ورزش منظم و تلاش برای کنترل استرس است.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد

اغلب علائم سرماخوردگی معمولاً در عرض یک یا دو هفته بهبود می یابند. به طور کلی، اگر علائم بیش از 10 روز بدون بهبود طول بکشد، باید به پزشک مراجعه کنید. علائم دیگری نیز وجود دارد که باید مراقب آنها باشید. در صورت مشاهده هر یک از علائم زیر با پزشک خود مشورت کنید:

در بزرگسالان

• تبی که 103 درجه فارنهایت (39.4 درجه سانتیگراد) یا بالاتر است، بیش از 5 روز طول می کشد، یا از بین می رود و باز می گردد.
• درد قفسه سینه
• سرفه ای که باعث ایجاد خلط بدبو یا رگه های خونی می شود
• خس خس سینه یا تنگی نفس
• درد شدید سینوسی یا سردرد
• گلو درد شدید
• در کودکان
• تب 102 درجه فارنهایت (38.9 درجه سانتیگراد) یا بالاتر. یا بالاتر از 100.4 درجه فارنهایت (38 درجه سانتیگراد) در نوزادان کمتر از 3 ماه
• سرفه مداوم یا سرفه ای که مخاط ایجاد می کند
• خس خس سینه یا مشکل در تنفس
• کاهش اشتها یا مصرف مایعات
• سطوح غیرعادی گیجی یا خواب آلودگی
• علائم گوش درد، مانند خاراندن گوش

چگونه از سرایت سرماخوردگی به دیگران جلوگیری کنیم؟ در بزرگسالان، سرماخوردگی معمولاً در حدود 7 تا 10 روز از بین می رود. بهبودی کودکان ممکن است کمی بیشتر طول بکشد – تا 14 روز. هیچ درمانی برای سرماخوردگی وجود ندارد. در عوض، درمان بر تسکین علائم تمرکز دارد. می توانید این کار را با نوشیدن مایعات فراوان، استراحت کافی و مصرف داروهای OTC در صورت لزوم انجام دهید. در حالی که سرماخوردگی معمولاً خفیف است، اگر علائم شما یا علائم کودک شما شدید است، در عرض 10 روز بهبود نمی یابد یا بدتر می شود، حتماً به پزشک خود مراجعه کنید. (منبع)

برای مقالات مرتبط به این صفحه سری بزنید