کیوی می تواند سلامت روان شما را تقویت کند

کیوی می تواند سلامت روان شما را تقویت کند : رژیم غذایی بر جنبه های سلامت جسمی و روانی تأثیر می گذارد و به رفاه کلی کمک می کند. محققان هنوز به دنبال این هستند که بفهمند چه اجزای رژیم غذایی می تواند بیشترین تأثیر را بر سلامت روان داشته باشد. یک مطالعه اخیر نشان داد که خوردن میوه کیوی به تقویت خلق و خوی افراد با سطوح پایین ویتامین C در چند روز کمک می کند.

پیروی از یک رژیم غذایی سالم به حمایت از کیفیت زندگی کمک می کند، اما محققان و متخصصان تغذیه همچنان به دنبال درک مکانیسم هایی هستند که ارتباط بین غذا و خلق و خو را ایجاد می کند. مطالعه‌ای که اخیراً در مجله تغذیه بریتانیا منتشر شد، چگونگی تأثیر کیوی و ویتامین C بر خلق و خو و چگونگی بهبود سریع خلق را مورد بررسی قرار داد.

نتایج نشان می‌دهد که خوردن کیوی بعد از 4 روز خلق و خو را بهبود می‌بخشد و تأثیر آن بر سرزندگی و خلق و خوی در مقایسه با شرکت‌کنندگانی که مکمل‌های ویتامین C دریافت می‌کردند کمی قوی‌تر بود. یافته‌ها به اثرات ویتامین C بر سلامت روان اشاره می‌کنند و اینکه منابع غذایی کامل ممکن است بهترین راه برای دریافت این ماده مغذی باشد.

فواید کیوی برای سلامتی چیست؟

میوه ها بخشی از یک رژیم غذایی سالم هستند و کیوی یکی از گزینه هایی است که چندین فواید سلامتی را ارائه می دهد منبع مورد اعتماد. به عنوان مثال، کیوی ممکن است به عملکرد دستگاه گوارش و بهبود سطح قند و چربی خون کمک کند. حاوی فیبر، پتاسیم و ویتامین E و سطوح نسبتاً بالایی ویتامین C است.

منبع ویتامین CTrusted یک ماده مغذی حیاتی است که به عملکرد سیستم ایمنی و بهبود زخم کمک می کند. مطالعات قبلی نشان می دهد که مکمل های ویتامین C و میوه های غنی از ویتامین C می توانند به تقویت خلق و خو کمک کنند.

برای مطالعه حاضر، محققان این فرضیه را مطرح کردند که ویتامین C می تواند در خلق و خو و عملکرد سالم مغز نقش داشته باشد. آنها کنجکاو بودند که مصرف میوه چگونه می تواند به طور بالقوه بر سلامت روان در یک دوره زمانی تاثیر بگذارد.

آیا کیوی برای سلامت روان مفید است؟

کیوی می تواند سلامت روان شما را تقویت کند : این مطالعه خاص، داده‌های یک کارآزمایی سه‌دسته کنترل‌شده با دارونما را تجزیه و تحلیل کرد. شرکت کنندگان بزرگسالان بین 18 تا 35 سال بودند که سطوح پلاسمایی ویتامین C پایینی داشتند. محققان شرکت کنندگان را به سه گروه تقسیم کردند: یک گروه روزانه مکمل ویتامین C، گروه دوم روزانه دو عدد کیوی و گروه سوم یک قرص دارونما دریافت کردند.

محققان از نظرسنجی های گوشی هوشمند برای جمع آوری داده ها از شرکت کنندگان استفاده کردند و شرکت کنندگان هر 2 هفته یک بار آزمایش خون انجام دادند. آنها نتوانستند شرکت کنندگان یا محققان را در مورد مداخله کیوی کور کنند. با این حال، محققان و شرکت‌کنندگان تا پایان مطالعه نمی‌دانستند چه کسانی قرص‌های پلاسبو در مقابل ویتامین C را دریافت کرده‌اند.

شرکت کنندگان مداخله یا دارونمای تعیین شده خود را به مدت چهار هفته مصرف کردند و یک روز در میان به نظرسنجی ها پاسخ دادند. این نظرسنجی ها داده ها را در چندین مؤلفه جمع آوری کردند، از جمله:

• انرژی و خستگی
• حالت
• شکوفا شدن
• کیفیت و کمیت خواب
• سطوح فعالیت بدنی

بر اساس تجزیه و تحلیل خود، محققان دریافتند که شرکت کنندگانی که کیوی مصرف می کردند، در حدود 4 روز بهبود خلق و خو و شادابی و در حدود روز 14 بهبود در شکوفایی را مشاهده کردند. بهبود خلق و خوی این شرکت کنندگان بین روز 14 و 16 به اوج خود رسید. شرکت کنندگان در گروه مکمل ویتامین C تا حدود روز 12 شاهد بهبود خلق و خوی خود بودند. (منبع)

برای مقالات مرتبط به این صفحه سری بزنید