چه ویتامین هایی برای پوست مناسب هستند؟

چه ویتامین هایی برای پوست مناسب هستند؟ اولین کاری که اکثر متخصصان سلامت به شما می گویند برای حفظ سلامت پوست خود انجام دهید این است که قرار گرفتن در معرض اشعه های مضر ماوراء بنفش (UV) خورشید را محدود کنید و زمانی که در معرض نور خورشید هستید از کرم ضد آفتاب محافظ استفاده کنید. اما خورشید همه چیز بد نیست. فقط 10 تا 15 دقیقه قرار گرفتن در معرض روزانه به تولید ویتامین D در سراسر پوست کمک می کند. ویتامین D به همراه ویتامین های C، E و K یکی از بهترین ویتامین ها برای پوست شما است.

اطمینان از دریافت ویتامین های کافی می تواند پوست شما را سالم و جوان نگه دارد. این می تواند به کاهش در موارد زیر ترجمه شود:

• نقاط تاریک
• سرخی
• چین و چروک
• تکه های خشن
• خشکی بیش از حد

ویتامین های ضروری پوست به شکل مکمل در دسترس هستند، اما در محصولات مراقبت از پوست نیز یافت می شوند. در مورد این چهار ویتامین ضروری و چگونگی کمک به شما در دستیابی به سلامت پوست بیشتر بدانید.

ویتامین دی

چه ویتامین هایی برای پوست مناسب هستند؟ ویتامین D اغلب زمانی ساخته می شود که نور خورشید توسط پوست شما جذب شود. وقتی این اتفاق می افتد، کلسترول به ویتامین D تبدیل می شود. سپس ویتامین D توسط کبد و کلیه‌ها جذب می‌شود و برای کمک به ایجاد سلول‌های سالم به سراسر بدن منتقل می‌شود. این شامل پوست می شود، جایی که ویتامین D نقش مهمی در رنگ پوست دارد. حتی ممکن است به درمان پسوریازیس کمک کند.

کلسیتریول یک نسخه مصنوعی از نوعی ویتامین D است که انسان به طور طبیعی تولید می کند. کلسیتریول یک کرم موضعی است که در درمان افراد مبتلا به پسوریازیس موثر بوده است. مطالعه ای در سال 2009 که در مجله داروها و درماتولوژی منبع معتبر منتشر شد نشان داد که استفاده از کلسیتریول میزان التهاب و تحریک پوست را در افراد مبتلا به پسوریازیس کاهش می دهد و عوارض جانبی کمی ایجاد می کند.

ویتامین E نیز مانند ویتامین C یک آنتی اکسیدان است. عملکرد اصلی آن در مراقبت از پوست محافظت در برابر آسیب های خورشید است. ویتامین E وقتی روی پوست استفاده می شود، نور مضر UV خورشید را جذب می کند. محافظت از نور به توانایی بدن در به حداقل رساندن آسیب ناشی از اشعه UV اشاره دارد. این می تواند به جلوگیری از لکه های تیره و چین و چروک کمک کند.

به طور معمول، بدن ویتامین E را از طریق سبوم تولید می کند، ماده ای روغنی که از منافذ پوست ساطع می شود. در تعادل مناسب، سبوم به حفظ حالت پوست کمک می کند و از خشکی آن جلوگیری می کند. اگر پوست خشکی دارید، ویتامین E احتمالا می تواند به مقابله با کمبود سبوم کمک کند. ویتامین E همچنین به درمان التهاب پوست کمک می کند. (منبع)

برای مقالات مرتبط به این صفحه سری بزنید