تخم مرغ به کاهش وزن کمک می کند

تخم مرغ به کاهش وزن کمک می کند : تخم مرغ در مقیاسی به نام شاخص سیری امتیاز بالایی دارد، به این معنی که تخم مرغ در ایجاد احساس سیری و دریافت کالری کلی کمتر خوب است. همچنین، آنها فقط حاوی مقادیر کمی کربوهیدرات هستند، به این معنی که سطح گلوکز خون شما را افزایش نمی دهند.

در مطالعه‌ای بر روی 30 زن چاق یا چاق که یک نان شیرینی یا تخم‌مرغ برای صبحانه می‌خوردند، گروه تخم‌مرغ در نهایت در طول ناهار، بقیه روز و تا 36 ساعت آینده کمتر غذا خوردند. در مطالعه دیگری، به بزرگسالان دارای اضافه وزن محدود کالری بود و برای صبحانه دو تخم مرغ (340 کالری) یا نان شیرینی داده شد .

پس از هشت هفته، گروهی که تخم مرغ مصرف می کردند، موارد زیر را تجربه کردند:

• 61 درصد کاهش بیشتر در BMI
• 65 درصد کاهش وزن بیشتر
• 34 درصد کاهش بیشتر دور کمر
• کاهش 16 درصدی چربی بدن

این تفاوت حتی با وجود اینکه هر دو صبحانه حاوی تعداد کالری یکسانی بود، قابل توجه بود. به زبان ساده، خوردن تخم مرغ یک استراتژی عالی کاهش وزن در یک رژیم غذایی کم کالری است.

خلاصه

تخم مرغ یک غذای مغذی و غنی از پروتئین است که تاثیر زیادی بر سیری دارد. مطالعات نشان می دهد که خوردن تخم مرغ در صبحانه می تواند به کاهش وزن کمک کند.

یک غذای فوق العاده برای تخم مرغ

تخم مرغ فوق‌العاده مغذی، کاهش وزن و سرشار از آنتی اکسیدان است. اگر به دلایل بیشتری برای خوردن تخم مرغ نیاز دارید، آنها نیز ارزان هستند، تقریباً با هر غذایی همراه باشید و طعم عالی دارند. اگر هر غذایی سزاوار لقب سوپر غذا باشد، آن تخم مرغ است. (منبع)

برای مقالات مرتبط به این صفحه سری بزنید