مکمل هایی که در دوران بارداری بی خطر هستند

25 آذر 1402

88 بازدید

مکمل هایی که در دوران بارداری بی خطر هستند : درست مانند داروها، پزشک شما باید تمام مکمل‌های ریزمغذی و گیاهی را تأیید و نظارت کند تا اطمینان حاصل شود که آنها ضروری هستند و در مقادیر ایمن مصرف می‌شوند.

همیشه ویتامین‌ها را از یک برند معتبر خریداری کنید که محصولات آن‌ها توسط سازمان‌های شخص ثالث مانند داروسازی ایالات متحده (USP) ارزیابی شده است.

این تضمین می کند که ویتامین ها به استانداردهای خاص پایبند هستند و مصرف آنها به طور کلی بی خطر است. مطمئن نیستید کدام برندها معتبر هستند؟ داروساز محلی شما می تواند کمک زیادی به شما کند.

1. ویتامین های دوران بارداری

ویتامین‌های دوران بارداری، مولتی ویتامین‌هایی هستند که به‌طور ویژه برای پاسخگویی به افزایش تقاضا برای ریزمغذی‌ها در دوران بارداری فرموله شده‌اند.

آنها باید قبل از بارداری و در دوران بارداری و شیردهی مصرف شوند.

مطالعات مشاهده ای نشان داده است که مکمل ویتامین های دوران بارداری خطر زایمان زودرس و پره اکلامپسی را کاهش می دهد. پره اکلامپسی یک عارضه بالقوه خطرناک است که با فشار خون بالا و احتمالاً پروتئین در ادرار مشخص می شود.

در حالی که ویتامین های دوران بارداری قرار نیست جایگزین برنامه غذایی سالم شما شوند، ممکن است با ارائه ریزمغذی های اضافی که در دوران بارداری تقاضای زیادی دارند، از شکاف های تغذیه ای جلوگیری کنند.

از آنجایی که ویتامین‌های دوران بارداری حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز شما هستند، مصرف مکمل‌های ویتامین یا مواد معدنی اضافی ممکن است ضروری نباشد مگر اینکه پزشک شما توصیه کند.

ویتامین های دوران بارداری اغلب توسط پزشکان تجویز می شوند و بدون نسخه در دسترس هستند.

2. فولات

فولات یک ویتامین B است که نقش مهمی در سنتز DNA، تولید گلبول های قرمز خون و رشد و نمو جنین دارد.

اسید فولیک شکل مصنوعی فولات است که در بسیاری از مکمل ها یافت می شود. در بدن به شکل فعال فولات – L-methylfolate – تبدیل می شود.

برای کاهش خطر نقص لوله عصبی و ناهنجاری های مادرزادی مانند شکاف کام و نقص قلب توصیه می شود حداقل 600 میکروگرم (mcg) منبع مطمئن فولات یا اسید فولیک در روز مصرف کنید.

در یک بررسی منبع مطمئن از پنج مطالعه تصادفی شده شامل 6105 زن، مصرف مکمل اسید فولیک روزانه با کاهش خطر نقص لوله عصبی مرتبط بود. هیچ عوارض جانبی منفی مشاهده نشد.

اگرچه فولات کافی را می توان از طریق رژیم غذایی به دست آورد، اما بسیاری از زنان به اندازه کافی غذاهای غنی از فولات نمی خورند که مصرف مکمل را ضروری می کند.

علاوه بر این، مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC) منبع معتبری را توصیه می کند که همه زنان در سنین باروری حداقل 400 میکروگرم فولات یا اسید فولیک در روز مصرف کنند.

این به این دلیل است که بسیاری از بارداری‌ها برنامه‌ریزی نشده‌اند و ناهنجاری‌های هنگام تولد به دلیل کمبود فولات می‌توانند در اوایل بارداری اتفاق بیفتند، حتی قبل از اینکه بیشتر زنان بدانند باردار هستند.

ممکن است برای زنان باردار، به ویژه آنهایی که دارای جهش ژنتیکی MTHFR هستند، عاقلانه باشد که مکملی را انتخاب کنند که حاوی L-methylfolate باشد تا حداکثر جذب را تضمین کند.

3. آهن

نیاز به آهن در دوران بارداری به طور قابل توجهی افزایش می یابد، زیرا حجم خون مادر حدود 45 درصد افزایش می یابد منبع مورد اعتماد.

آهن برای انتقال اکسیژن و رشد و نمو سالم جنین و جفت ضروری است.

در ایالات متحده شیوع کمبود آهن در زنان باردار حدود 18 درصد است و 5 درصد از این زنان مبتلا به کم خونی هستند.

کم خونی در دوران بارداری با زایمان زودرس، افسردگی مادر و کم خونی نوزاد مرتبط است.

مصرف توصیه شده 27 میلی گرم آهن منبع مورد اعتماد در روز می تواند از طریق اکثر ویتامین های دوران بارداری تامین شود. با این حال، اگر کمبود آهن یا کم خونی دارید، به دوزهای بالاتر آهن نیاز دارید که توسط پزشکتان مدیریت شود.

اگر کمبود آهن ندارید، برای جلوگیری از عوارض جانبی، نباید بیش از مقدار توصیه شده آهن مصرف کنید. اینها ممکن است شامل یبوست، استفراغ و سطوح بالای هموگلوبین غیرطبیعی باشد.