چگونه با وسواس کنار بیاییم

چگونه با وسواس کنار بیاییم : اختلال وسواس فکری اجباری می تواند یک وضعیت مخرب برای زندگی باشد، اما اقداماتی وجود دارد که می توانید برای مقابله با آن انجام دهید. در این Spotlight، ما شما را از طریق آنها راهنمایی می کنیم.

افراد مبتلا به OCD با مشکلات روزانه مواجه می شوند، اما راه هایی برای غلبه بر آن وجود دارد.
اختلال وسواس فکری اجباری (OCD) زمانی رخ می دهد که فرد افکار و رفتارهای تکرار شونده ای دارد که نمی تواند آن ها را کنترل کند.

افراد مبتلا به OCD احساس می کنند که باید این افکار و رفتارها را بارها و بارها تکرار کنند.

حدود 1 درصد افراد مورد اعتماد در ایالات متحده در سال گذشته OCD را تجربه کرده اند.

علائم OCD می تواند تمام جنبه های زندگی فرد را تحت تأثیر قرار دهد – از جمله کار، تحصیل و روابط. علائم OCD به طور کلی به دو نوع تقسیم می شوند: وسواس و اجبار.

افراد مبتلا به OCD معمولاً حداقل 1 ساعت در روز را صرف مبارزه با وسواس ها و اجبارهای خود می کنند.

وسواس به عنوان افکار یا تمایلاتی که باعث اضطراب می شوند (مانند ترس از میکروب ها)، افکاری در مورد آسیب رساندن به خود یا افراد دیگر، یا ولع داشتن اشیا به ترتیب کاملاً متقارن تعریف می شوند. وسواس همچنین ممکن است به شکل تصاویر ذهنی مداوم و ناخواسته باشد.

اجبارها رفتارهای خاصی هستند که افراد مبتلا به OCD وقتی فکر وسواسی دارند، احساس می کنند باید انجام دهند. اینها ممکن است شامل شستن بیش از حد، سفارش دادن چیزها به روشی خاص یا شمارش اجباری باشد.

اگرچه یک فرد مبتلا به OCD ممکن است از انجام مناسک مرتبط با افکار وسواسی خود راحت شود، اما از این کار لذت نمی برد. در عوض، چنین افکار و اعمالی به افزایش احساس اضطراب کمک می کند منبع مورد اعتماد.

علائم OCD می تواند با گذشت زمان بهبود یا بدتر شود. اما، اگر فردی که مبتلا به OCD است بتواند تشخیص دهد که افکار ناخواسته بیش از حد را تجربه می کند یا قادر به کنترل رفتار خود نیست، ممکن است بتواند اقداماتی را برای کمک به خود انجام دهد.

درمان های وسواس ( OCD)

اگر فکر می کنید که ممکن است OCD دارید، باید با پزشک خود صحبت کنید. OCD معمولاً با داروهایی مانند مهارکننده های انتخابی بازجذب سروتونین، روان درمانی مانند درمان شناختی رفتاری (CBT) یا ترکیبی از این دو درمان می شود.

برخی از افراد مبتلا به OCD CBT را مفید می دانند زیرا این نوع درمان به فرد می آموزد که چگونه در مورد وسواس ها و اجبارهای خود متفاوت فکر کند و به او کمک می کند بر این افکار و رفتارهای ناخواسته غلبه کند.

سال گذشته، Medical News Today در مطالعه‌ای گزارش داد که از MRI عملکردی برای بررسی نحوه واکنش مغز افراد مبتلا به OCD به نوعی از CBT که به عنوان پیشگیری از مواجهه و پاسخ (ERP) شناخته می‌شود، استفاده کرد.

ERP شامل قرار دادن افراد مبتلا به OCD در معرض چیزهایی است که علائم آنها را تحریک می کند و باعث تشویق فرد به مقاومت در برابر تمایلات معمول خود در این شرایط می شود.

چگونه با وسواس کنار بیاییم : تیم پشت این مطالعه دریافت که مغز افراد مبتلا به OCD که ERP داشتند، افزایش قابل توجهی در اتصال بین هشت شبکه مغزی نشان می‌دهد.

نویسندگان آن مطالعه پیشنهاد می‌کنند که این تغییرات مغزی می‌تواند نشان‌دهنده این باشد که چگونه شرکت‌کنندگان در حال فعال کردن الگوهای فکری مختلف و یادگیری رفتارهای جدید هستند که بر اساس اجبار نیستند.

با این حال، حدود 30 تا 60 درصد منابع مورد اعتماد افرادی که درمان OCD را دریافت می کنند، دریافته اند که این درمان کمکی نمی کند. بنابراین، یافتن راهبردهای دیگر برای کمک به مدیریت علائم OCD مهم است. (منبع)