علائم کمبود ویتامین D

علائم کمبود ویتامین D : کمبود ویتامین D یکی از شایع ترین کمبودهای مواد مغذی است. برخی از افراد در معرض خطر بیشتری نسبت به دیگران هستند. در ایالات متحده، 41.6٪ از کل جمعیت کمبود دارند، اگرچه اقلیت ها وضعیت بدتری دارند – به ترتیب 82.1٪ و 69.2٪ از سیاهپوستان و اسپانیایی ها کمبود دارند.

علاوه بر این، افراد مسن در معرض خطر بسیار بیشتری برای کمبود هستند.

کسانی که بیماری های خاصی دارند نیز به احتمال زیاد دچار کمبود هستند. یک مطالعه نشان داد که 96٪ از افرادی که حملات قلبی را تجربه کرده بودند ویتامین D کمی داشتند.

به طور کلی، کمبود ویتامین D یک اپیدمی خاموش است. علائم معمولاً ظریف هستند و ممکن است سال ها یا دهه ها ظاهر شوند.

شناخته شده ترین علامت کمبود ویتامین D، راشیتیسم است، یک بیماری استخوانی رایج در کودکان در کشورهای در حال توسعه.

راشیتیسم عمدتاً از کشورهای غربی به دلیل غنی سازی برخی غذاها با ویتامین D حذف شده است.

کمبود همچنین با پوکی استخوان، کاهش تراکم مواد معدنی و افزایش خطر افتادن و شکستگی در افراد مسن مرتبط است.

علاوه بر این، مطالعات نشان می‌دهد که افراد با سطوح پایین ویتامین D در معرض خطر بسیار بیشتری برای ابتلا به بیماری‌های قلبی، دیابت (نوع 1 و 2)، سرطان، زوال عقل و بیماری‌های خودایمنی مانند مولتیپل اسکلروزیس هستند

در نهایت، کمبود ویتامین D با کاهش امید به زندگی مرتبط است

با این حال، مشخص نیست که آیا کمبود به این بیماری‌ها کمک می‌کند یا افرادی که سطح پایینی دارند بیشتر احتمال دارد به این بیماری‌ها مبتلا شوند.

خلاصه

کمبود ویتامین D با انواع مشکلات سلامتی و همچنین کاهش امید به زندگی همراه است.

ویدیو های مرتبط
بیشتر تماشا کنید
مزایای بالقوه سلامتی
در اینجا برخی از مزایای بالقوه ویتامین D آورده شده است:

کاهش خطر پوکی استخوان، افتادن و شکستگی. دوزهای بالاتر ویتامین D می تواند به جلوگیری از پوکی استخوان، افتادن و شکستگی در افراد مسن کمک کند
قدرت بهتر ویتامین D می تواند قدرت بدنی را در اندام فوقانی و تحتانی افزایش دهد
پیشگیری از سرطان. ویتامین D ممکن است به پیشگیری از سرطان کمک کند. یک مطالعه اشاره کرد که 1100 واحد بین المللی در روز – در کنار کلسیم – خطر ابتلا به سرطان را تا 60٪ کاهش می دهد
مدیریت افسردگی. مطالعات نشان می دهد که ویتامین D ممکن است علائم را در افراد مبتلا به افسردگی بالینی کاهش دهد
کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 1. یک مطالعه روی نوزادان 2000 واحد بین المللی ویتامین D در روز را با کاهش 78 درصدی خطر ابتلا به دیابت نوع 1 مرتبط دانست
بهبود مرگ و میر برخی از مطالعات نشان می‌دهند که ویتامین D خطر مرگ افراد را در طول دوره‌های مطالعه کاهش می‌دهد، که نشان می‌دهد ممکن است به شما کمک کند طولانی‌تر زندگی کنید
با این حال، بسیاری از این نتایج اولیه هستند. طبق بررسی اخیر، شواهد بیشتری برای تأیید بسیاری از این مزایا ضروری است

خلاصه

تحقیقات نشان می دهد که ویتامین D ممکن است فواید بی شماری در رابطه با سرطان، سلامت استخوان، سلامت روان و بیماری های خودایمنی داشته باشد. با این حال، مطالعات بیشتری مورد نیاز است.

چقدر باید مصرف کنید؟

تنها راه برای فهمیدن اینکه آیا کمبود دارید – و بنابراین نیاز به مکمل دارید – اندازه گیری سطح خون شماست.

ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما شکل ذخیره ویتامین D را که به نام کلسیفدیول شناخته می شود، اندازه گیری می کند. هر چیزی کمتر از 12 نانوگرم در میلی لیتر کمبود در نظر گرفته می شود و هر چیزی بالاتر از 20 نانوگرم در میلی لیتر کافی در نظر گرفته می شود. (منبع)