چگونه غذا خوردن شهودی را شروع کنیم

چگونه غذا خوردن شهودی را شروع کنیم : برای افرادی که یک رویکرد غذایی شهودی را دنبال می کنند، اغلب یک منحنی یادگیری درگیر است. کشف اینکه چگونه غذاها و عادات غذایی مختلف بر شما تأثیر می گذارد، ممکن است زمان ببرد. کلیفورد به جای احساس گناه به خاطر «اشتباه خوردن»، افراد را تشویق می‌کند که شفقت به خود را تمرین کنند.

او توصیه کرد: «به‌جای اینکه خودتان را به خاطر خوردن بیشتر از آنچه برنامه‌ریزی کرده‌اید سرزنش کنید، به سادگی با موضعی ملایم و کنجکاو از خود بپرسید، «چگونه می‌توانم دفعه بعد این تجربه غذا خوردن را متفاوت انجام دهم؟» مجومدار افرادی را که علاقه مند به غذا خوردن شهودی هستند تشویق می کند تا درباره این فلسفه، از جمله اهداف و اصول مورد نظر آن مطالعه کنند.

او همچنین کار با یک متخصص تغذیه را پیشنهاد می‌کند که می‌تواند اطلاعاتی در مورد غذا خوردن بصری ارائه دهد، استراتژی‌هایی را برای اجرای آن به اشتراک بگذارد و تفکر خود را ارتقا دهد. او گفت: «من فکر می‌کنم کار با یک متخصص تغذیه بسیار مفید است، زیرا آنها می‌توانند [کسی را راهنمایی کنند تا] در مورد احساسش فکر کند.

او افزود: “اگر کسی احساسات منفی زیادی در مورد غذا یا احساسات منفی در مورد رژیم دارد، صحبت کردن با آن می تواند به او کمک کند تا برخی از افکار خود را دوباره متمرکز کند.”

خط پایین

چگونه غذا خوردن شهودی را شروع کنیم : برخی از افراد برای تغییر شکل روابط خود با غذا به رویکردهای غیر رژیمی برای خوردن روی می آورند. این شامل غذا خوردن شهودی، یک فلسفه تغذیه است که تمرین‌کنندگان را تشویق می‌کند تا آگاهانه غذا بخورند و به نشانه‌های گرسنگی درونی بدن خود توجه کنند. با گذشت زمان، خوردن شهودی ممکن است به برخی افراد کمک کند تا روابط مثبت تری با غذا و بدن خود ایجاد کنند. کلیفورد گفت: “غذا خوردن شهودی در واقع فقط روشی است که به شما کمک می کند تا به یک غذاخور عادی نزدیک شوید.” “کسی که در مورد غذا وسواس یا استرس ندارد، بلکه از تنوع غذایی لذت می برد و در فواصل زمانی منظم غذا می خورد.” (منبع)

برای مقالات مرتبط به این صفحه سری بزنید