تلاش برای آرامش می تواند شما را تحت فشار قرار دهد

تلاش برای آرامش می تواند شما را تحت فشار قرار دهد : تشخیص اینکه استرس دارید و نیاز به آرامش دارید گام خوبی برای کمک به خودتان است. با این حال، زمانی که یافتن راه‌هایی برای کاهش استرس استرس بیشتری به زندگی شما می‌افزاید، ممکن است در نهایت احساس «استرس» کنید، یک اثر معکوس که می‌تواند منجر به چرخه معیوب افزایش اضطراب و نگرانی شود.

دکتر مایکل شیریپا، روانپزشک، مجری پادکست و نویسنده: «این اصطلاح به پدیده یا تجربه افرادی اطلاق می‌شود که در حالت مضطرب یا استرسی هستند که سعی می‌کنند با مجبور کردن خود به استراحت یا رها شدن بیشتر آرام شوند و احساس آرامش بیشتری کنند.» از رمان آینده Mindhunt، به Healthline گفت. وقتی افراد خود را مجبور به آرامش می‌کنند، مضطرب‌تر می‌شوند و ممکن است بیشتر نگران این باشند که واقعاً چقدر خوب یا کارآمد هستند.

دبورا سرانی، روانپزشک، استاد دانشگاه آدلفی و نویسنده کتاب برنده جایزه، “زندگی با افسردگی”، گفت که اصطلاح بالینی “آرامش استرس”، اضطراب ناشی از آرامش است. تحقیقات نشان می دهد که اگر در حال حاضر با اضطراب عمومی یا تفکر بیش از حد دست و پنجه نرم می کنید، ممکن است بیشتر مستعد استرس باشید. شواهد دیگر نشان می‌دهد که افرادی که درگیر استرس هستند، ممکن است علاوه بر استرس و اضطراب، حملات پانیک را نیز تجربه کنند. و سپس دیگرانی هستند که ممکن است افسرده شوند زیرا نمی توانند آزادانه آرام شوند، “او به Healthline گفت.

آیا مغز در برابر آرامش اجباری مقاومت می کند؟

از بسیاری جهات، مغز در برابر آرامش اجباری مقاومت می کند، به ویژه بخشی از مغز به نام آمیگدال، که همیشه در جستجوی خطر است. ما باید به یاد داشته باشیم که مغز ما همیشه «روشن» است و در واقع طوری طراحی شده است که نگران باشد. به هر حال، این اضطراب می تواند ما را زنده نگه دارد، زیرا ما همیشه از خطرات بالقوه ای که ممکن است ما را تهدید کند آگاه هستیم.

سرانی گفت، افرادی که با اضطراب، نگرانی و نشخوار فکری زندگی می کنند، در کنترل شناختی مشکل دارند، به این معنی که به سختی می توانند برخی از افکار را در حالت تعلیق قرار دهند. او افزود: «در مسیری متفاوت، برخی از افراد هستند که ممکن است نیاز داشته باشند مشغول بمانند، زیرا به طور ناخودآگاه، آرام بودن، داشتن فضا و تجربه راحتی ممکن است باعث ایجاد افکار منفی یا خاطرات تجربیات آسیب زا شود.

چرا آرامش برای برخی افراد سخت است؟

تلاش برای آرامش می تواند شما را تحت فشار قرار دهد : Schirripa گفت که مردم به دلیل فشارهای بیرونی و پویایی درونی به سختی آرام می شوند. فشارهای بیرونی، مانند کار، تحصیل، خانواده و سایر تعهدات، می‌تواند باعث شود افراد احساس کنند که دائماً به دنیای بیرون «روی» می‌روند و در خواست دیگران هستند. Schirripa گفت: «آن‌ها می‌توانند پس از آن احساس کنند که موظف هستند خواسته‌های این تأثیرات خارجی را برآورده کنند، و به این ترتیب، این می‌تواند منجر به این تصور شود که آنها واقعاً اجازه ندارند هیچ وقت استراحت یا فضایی برای استراحت داشته باشند که فقط برای خودشان است.»

سرانی خاطرنشان کرد: زمان کار و اوقات فراغت دیگر مرز قطعی ندارد. مدت‌ها پیش، روز کاری ساعت 5 بعد از ظهر به پایان می‌رسید و آخر هفته‌ها برای استراحت و آرامش بود، و یکشنبه‌ها فروشگاه‌ها تعطیل می‌شدند که به آسان‌تر شدن زمان خانه و آرامش کمک می‌کرد. این دستورالعمل‌های قابل پیش‌بینی دیگر وجود ندارند.» علاوه بر این، فناوری، دسترسی و دیگر امکانات مدرن، خطوط کار و بازی را محو کرده است، که منجر به چیزی شد که جامعه‌شناس دالتون کانلی از دانشگاه پرینستون «Weisure» (ادغام کار و فعالیت‌های اوقات فراغت) را ابداع کرد. (منبع)

برای مقالات مرتبط به این صفحه سری بزنید