دلایل بروز تاندونیت کشکک

دلایل بروز تاندونیت کشکک : تاندونیت کشکک یک آسیب شایع در استفاده بیش از حد است که در اثر فشار مکرر روی تاندون کشکک شما ایجاد می شود. استرس منجر به پارگی های ریز در تاندون می شود که بدن شما سعی می کند آن را ترمیم کند.

اما با تکثیر پارگی های تاندون باعث درد ناشی از التهاب و ضعیف شدن تاندون می شود. هنگامی که این آسیب تاندون برای بیش از چند هفته ادامه یابد، تاندیوپاتی نامیده می شود.

عوامل خطر

ترکیبی از عوامل ممکن است در ایجاد تاندونیت کشکک نقش داشته باشد، از جمله:

• فعالیت بدنی. دویدن و پریدن بیشتر با تاندونیت کشکک همراه است. افزایش ناگهانی میزان سختی یا تعداد دفعات انجام این فعالیت‌ها نیز به تاندون فشار می‌آورد، همانطور که می‌تواند کفش‌های دویدن خود را تعویض کنید.
• عضلات سفت پا. عضلات سفت ران (چهارسر ران) و همسترینگ، که از پشت ران شما کشیده می شوند، می توانند فشار را بر روی تاندون کشکک شما افزایش دهند.
• عدم تعادل عضلانی اگر برخی از عضلات پاهای شما بسیار قوی تر از سایرین هستند، عضلات قوی تر می توانند تاندون کشکک شما را با شدت بیشتری بکشند. این کشش ناهموار می تواند باعث تاندونیت شود.
• بیماری مزمن. برخی از بیماری ها جریان خون زانو را مختل می کنند که باعث ضعیف شدن تاندون می شود. به عنوان مثال می توان به نارسایی کلیه، بیماری های خودایمنی مانند لوپوس یا آرتریت روماتوئید و بیماری های متابولیک مانند دیابت اشاره کرد.

عوارض

اگر سعی کنید با نادیده گرفتن علائم هشدار دهنده بدنتان درد خود را برطرف کنید، می توانید پارگی های بزرگتری در تاندون کشکک ایجاد کنید. زانو درد و کاهش عملکرد ممکن است در صورت عدم تمایل به این مشکل ادامه داشته باشد و ممکن است به سمت تاندونوپاتی کشکک جدی‌تر پیشرفت کنید.

جلوگیری

دلایل بروز تاندونیت کشکک : برای کاهش خطر ابتلا به تاندونیت کشکک، اقدامات زیر را انجام دهید:

• با درد بازی نکن به محض اینکه متوجه زانو درد ناشی از ورزش شدید، ناحیه را یخ بزنید و استراحت کنید. تا زمانی که زانوی شما بدون درد نباشد، از فعالیت هایی که به تاندون کشکک شما فشار وارد می کند خودداری کنید.
• عضلات خود را تقویت کنید. ماهیچه های قوی ران بهتر می توانند با استرس هایی که می توانند باعث تاندونیت کشکک شوند، مقابله کنند. تمرینات غیرعادی، که شامل پایین آوردن پای خود به آرامی پس از دراز کردن زانو است، بسیار مفید هستند.
• تکنیک خود را بهبود بخشید برای اطمینان از اینکه از بدن خود به درستی استفاده می کنید، هنگام شروع یک ورزش جدید یا استفاده از تجهیزات ورزشی، درس ها یا دستورالعمل های حرفه ای را دریافت کنید. (منبع)

برای مقالات مرتبط به این صفحه سری بزنید