ویتامین های دوران بارداری چیست؟

ویتامین های دوران بارداری چیست؟ راهروی ویتامین در داروخانه محلی شما حاوی مجموعه عظیمی از ویتامین ها برای جنس ها و سنین مختلف است. ویتامین‌های دوران بارداری به طور خاص برای زنانی که به باردار شدن فکر می‌کنند یا باردار هستند، طراحی شده است.

مفهوم ویتامین های دوران بارداری این است که برخی از نیازهای تغذیه ای و ویتامینی زنان با بارداری افزایش می یابد. نوزاد مخصوصاً برای رشد به مواد مغذی خاصی نیاز دارد. مادران باردار همیشه مواد مغذی کافی را در رژیم غذایی روزانه خود دریافت نمی کنند. ویتامین های دوران بارداری به منظور پر کردن شکاف تغذیه ای هستند.

مهم است که به یاد داشته باشید که ویتامین های دوران بارداری مکمل یک رژیم غذایی سالم برای مادران باردار هستند. آنها جایگزینی برای یک رژیم غذایی سالم نیستند.

ویتامین های دوران بارداری چه تفاوتی با مولتی ویتامین های سنتی دارند؟

انواع مختلفی از ویتامین های دوران بارداری در بازار موجود است. در حالی که فرمول خاصی برای همه ویتامین های دوران بارداری وجود ندارد، احتمالاً متوجه خواهید شد که ویتامین های دوران بارداری حداقل حاوی این مواد مغذی کلیدی هستند:

کلسیم. طبق گفته کلینیک مایو، زنان باردار و بزرگسال روزانه به 1000 میلی گرم کلسیم نیاز دارند. ویتامین های دوران بارداری معمولاً بین 200 تا 300 میلی گرم کلسیم دارند. این به نیاز زنان به کلسیم کمک می کند، اما تمام نیاز روزانه او به کلسیم را در بر نمی گیرد. کلسیم برای همه زنان مهم است زیرا استخوان های آنها را قوی نگه می دارد.

اسید فولیک. مصرف اسید فولیک کافی با کاهش نقایص لوله عصبی مانند اسپینا بیفیدا مرتبط است. کالج آمریکایی متخصصان زنان و زایمان توصیه می کند که زنان باردار (و کسانی که سعی در باردار شدن دارند) هر روز 600 میکروگرم (میکروگرم) اسید فولیک را از همه منابع دریافت کنند. از آنجایی که ممکن است دریافت این مقدار اسید فولیک تنها از غذاها دشوار باشد، مصرف مکمل توصیه می شود.

غذاهایی که اسید فولیک دارند (همچنین به عنوان فولات شناخته می شود) شامل لوبیا، سبزیجات سبز برگ، مارچوبه و کلم بروکلی است. بسیاری از غذاهای غنی شده از جمله غلات، نان و پاستا نیز فولات دارند.

اهن. این ماده معدنی برای ایجاد گلبول های قرمز جدید در بدن ضروری است. از آنجایی که یک زن در دوران بارداری حجم خون خود را افزایش می دهد، آهن یک ماده ضروری است. طبق گفته کلینیک مایو، زنان باردار به ۲۷ میلی گرم آهن در روز نیاز دارند. این 8 میلی گرم بیشتر از زنانی است که باردار نیستند.

ویتامین های دوران بارداری اغلب حاوی سایر ویتامین ها و مواد معدنی هستند. این موارد می تواند شامل موارد زیر باشد:

• اسیدهای چرب امگا 3
• فلز مس
• فلز روی
• ویتامین E
• ویتامین A
• ویتامین سی

چه زمانی باید ویتامین های دوران بارداری مصرف کنم؟

همیشه قبل از شروع مصرف ویتامین های دوران بارداری با پزشک خود صحبت کنید. اگر در تلاش برای باردار شدن هستید یا باردار هستید، پزشک احتمالاً مصرف آنها را توصیه می کند.

در حالی که می توانید ویتامین های دوران بارداری را بدون نسخه بخرید، پزشکان نیز می توانند آنها را تجویز کنند. زنان حامله چند قلو، نوجوانان باردار و زنان باردار با سابقه سوء مصرف مواد در معرض خطر بیشتری برای کمبود ویتامین و مواد معدنی هستند. ویتامین های دوران بارداری برای این زنان اهمیت ویژه ای دارد.

پزشکان اغلب توصیه می کنند که زنان شیرده پس از زایمان نیز مصرف ویتامین های دوران بارداری را ادامه دهند. ویتامین‌های دوران بارداری می‌توانند به‌عنوان مکمل دیگری برای زنان شیردهی که برای تولید شیر مادر به مواد مغذی زیادی نیاز دارند، عمل کنند.

حتی اگر قصد بارداری ندارید، ممکن است بخواهید مکمل اسید فولیک مصرف کنید. دلیلش این است که نیمی از بارداری ها در ایالات متحده برنامه ریزی نشده است. از آنجایی که مغز و نخاع در مراحل اولیه بارداری در حال شکل گیری هستند، اسید فولیک حیاتی است. زنان در سنین باروری نیز می توانند غذاهای غنی از فولات را به عنوان جایگزینی برای مصرف مکمل مصرف کنند.

اگر نمی خواهم باردار شوم آیا می توانم ویتامین های دوران بارداری مصرف کنم؟

ویتامین های دوران بارداری چیست؟ ویتامین های دوران بارداری مخصوص نیاز زنان باردار و شیرده است. آنها برای جبران کمبودهای تغذیه ای رایج یک زن باردار طراحی شده اند. اما آنها واقعاً برای زنان (یا مردان) که منتظر یا شیرده نیستند در نظر گرفته نشده اند.

مصرف بیش از حد اسید فولیک در روز می‌تواند عوارض جانبی نامطلوبی برای پوشاندن کمبود ویتامین B-12 داشته باشد. آهن اضافی نیز می تواند مشکل ساز باشد. دریافت بیش از حد آهن با مشکلات سلامتی مانند یبوست، حالت تهوع و اسهال همراه است.

مقادیر بیش از حد مواد مغذی مانند ویتامین A که از ویتامین های مصنوعی گرفته می شود می تواند برای کبد فرد سمی باشد.

باز هم، بهتر است به جای قرص، این مواد مغذی را از طریق رژیم غذایی خود دریافت کنید. به این دلایل، بیشتر زنان باید از مصرف ویتامین های دوران بارداری خودداری کنند، مگر اینکه پزشک به آنها بگوید. (منبع)

برای مقالات مرتبط به این صفحه سری بزنید