علائم کمبود ویتامین B12

علائم کمبود ویتامین B12 : اگرچه این ویتامین در بسیاری از غذاها یافت می شود، کمبود و کمبود B12 نسبتاً شایع است. علائم B12 پایین می تواند از جسمی تا روانی متفاوت باشد.

میشلا راواسیو/استاکسی
ویتامین B12 یک ماده مغذی ضروری است که بدن شما برای فرآیندهایی مانند سنتز DNA، تولید انرژی و عملکرد سیستم عصبی مرکزی به آن نیاز دارد (منبع معتبر 1).

مطالعات نشان می دهد که تا 20 درصد از افراد بالای 60 سال در ایالات متحده و بریتانیا دچار کمبود این ویتامین هستند. این اغلب به دلیل مصرف محدود رژیم غذایی، سوء جذب، شرایط پزشکی یا استفاده از داروهای کاهش دهنده B12 است

کمبود ویتامین B12 به شرح زیر تعیین می شود

از آنجایی که توانایی جذب B12 از غذا با افزایش سن کاهش می یابد، کمبود آن در افراد مسن شایع تر است. با این حال، این بدان معنا نیست که کودکان و بزرگسالان جوانتر، از جمله آنهایی که باردار و شیرده هستند، نمی توانند به کمبود B12 مبتلا شوند (منبع مورد اعتماد، منبع 6).

کمبود B12 اغلب به اشتباه تشخیص داده می شود، اغلب به دلیل آزمایشات آزمایشگاهی ناکافی یا به دلیل خاص نبودن علائم (منبع مورد اعتماد).

پس وقتی ویتامین B12 شما کم است چه اتفاقی می افتد؟ در مورد نه مورد از شایع ترین علائم گزارش شده مربوط به کمبود B12 و نحوه تشخیص و درمان این کمبود بخوانید.

1. خستگی
اگر B12 کم یا کمبود دارید، احتمالاً احساس خستگی خواهید کرد.

سلول های بدن شما برای عملکرد صحیح به B12 نیاز دارند. به این ترتیب، داشتن سطوح ناکافی B12 می تواند تولید طبیعی گلبول های قرمز خون را کاهش دهد، که می تواند تحویل اکسیژن را مختل کند

به طور خاص، کمبود B12 می تواند باعث کم خونی مگالوبلاستیک شود. این وضعیت منجر به تشکیل گلبول‌های قرمز بزرگ، غیرطبیعی و نابالغ و اختلال در سنتز DNA می‌شود

2. پوست رنگ پریده یا زرد
مانند وضعیتی به نام کم خونی فقر آهن، کم خونی مرتبط با کمبود B12 ممکن است به دلیل کمبود گلبول های قرمز کاملا بالغ و سالم در بدن، پوست شما را رنگ پریده کند (منبع مورد اعتماد).

کمبود B12 همچنین می تواند باعث بیماری به نام یرقان شود که باعث می شود پوست و سفیدی چشم به دلیل سطوح بالای بیلی روبین رنگ زردی به خود بگیرند (منبع مورد اعتماد).

3. سردرد
سردرد یکی از شایع ترین علائم گزارش شده مربوط به کمبود B12 در بزرگسالان و کودکان است (2 Trusted Source، 10 Trusted Source، 11 Trusted Source).

یک مطالعه در سال 2019 با 140 نفر که نیمی از آنها میگرن را تجربه کردند، نشان داد که سطح B12 خون در شرکت کنندگان مبتلا به میگرن به طور قابل توجهی کمتر بود (منبع معتبر 12). احتمال ابتلا به میگرن در افرادی که بالاترین سطح B12 را داشتند در مقایسه با شرکت‌کنندگانی که پایین‌ترین سطح B12 را داشتند، 80 درصد کمتر بود (منبع معتبر 12).

تحقیقات به بررسی اینکه آیا درمان با B12 ممکن است علائم سردرد میگرنی را در برخی افراد بهبود بخشد، ادامه دارد (منبع مورد اعتماد 13).

4. علائم افسردگی
کمبود B12 با خطر بیشتر ابتلا به افسردگی مرتبط است

داشتن سطوح پایین B12 می تواند باعث افزایش سطح اسید آمینه حاوی گوگرد به نام هموسیستئین شود. به نوبه خود، این ممکن است با افزایش استرس اکسیداتیو، آسیب DNA و مرگ سلولی در بدن به ایجاد افسردگی کمک کند

یک مطالعه در سال 2020 با 132 کودک و نوجوان، 89 نفر مبتلا به افسردگی و 43 نفر بدون افسردگی، نشان داد که شرکت کنندگان مبتلا به افسردگی در مقایسه با افراد بدون افسردگی، سطوح B12 کمتر و سطوح بالاتری از هموسیستئین داشتند

علاوه بر علائم افسردگی، سطوح پایین یا کمبود B12 ممکن است منجر به سایر شرایط روانی، از جمله روان پریشی و اختلالات خلقی شود

5. مشکلات گوارشی
کمبود B12 همچنین ممکن است باعث اسهال، حالت تهوع، یبوست، نفخ، گاز و سایر علائم گوارشی شود

این مسائل می تواند هم بزرگسالان و هم کودکان را تحت تأثیر قرار دهد

6. مشکل در تمرکز و اختلال ذهنی
از آنجایی که کمبود B12 بر سیستم عصبی مرکزی تأثیر منفی می‌گذارد، افرادی که سطح B12 پایین یا کمبود دارند ممکن است احساس مه‌آلودگی کنند. (منبع)