گیاهانی که می توانند به کاهش وزن کمک کنند

گیاهانی که می توانند به کاهش وزن کمک کنند : برخی از گیاهان و ادویه ها ممکن است علاوه بر رژیم غذایی مغذی و فعالیت بدنی منظم به کاهش وزن کمک کنند. این می تواند شامل فلفل قرمز و دارچین و سایر موارد باشد.

بر کسی پوشیده نیست که آنچه در بشقاب خود می‌چینید، نقش اساسی در کاهش وزن دارد.

اما آنچه در کابینت ادویه خود نگهداری می کنید ممکن است به همان اندازه مهم باشد.

نشان داده شده است که بسیاری از گیاهان و ادویه ها با هوس ها مبارزه می کنند و باعث افزایش چربی سوزی و کاهش وزن می شوند.

در اینجا 13 گیاه شگفت انگیز وجود دارد که ممکن است به کاهش وزن کمک کند.

1. شنبلیله

شنبلیله یک ادویه معمولی خانگی است که از Trigonella foenum-graecum، گیاهی متعلق به خانواده حبوبات به دست می آید.

چندین مطالعه نشان داده اند که شنبلیله ممکن است به کنترل اشتها و کاهش مصرف غذا برای حمایت از کاهش وزن کمک کند.

یک مطالعه در 18 نفر نشان داد که مکمل 8 گرم فیبر شنبلیله در روز باعث افزایش احساس سیری و کاهش گرسنگی و مصرف غذا در مقایسه با گروه کنترل شد.

مطالعه کوچک دیگری نشان داد که مصرف عصاره دانه شنبلیله در مقایسه با دارونما، مصرف روزانه چربی را 17 درصد کاهش می دهد. این منجر به کاهش کالری مصرفی در طول روز شد.

خلاصه شنبلیله یک ادویه است
نشان داده شده است که باعث کاهش اشتها و مصرف غذا برای حمایت از کاهش وزن می شود.

2. فلفل کاین
فلفل کاین نوعی فلفل چیلی است که معمولاً برای ایجاد طعم تند به بسیاری از غذاها استفاده می شود.

این حاوی ترکیب کپسایسین است که به فلفل قرمز گرمای خاصی می دهد و فواید سلامتی بی شماری را ارائه می دهد.

برخی تحقیقات نشان می‌دهند که کپسایسین می‌تواند کمی متابولیسم را افزایش دهد و تعداد کالری‌هایی را که در طول روز می‌سوزانید افزایش دهد.

کپسایسین همچنین ممکن است گرسنگی را برای کاهش وزن کاهش دهد.

یک مطالعه کوچک نشان داد که مصرف کپسول های کپسایسین باعث افزایش سطح سیری و کاهش کل کالری دریافتی می شود.

مطالعه دیگری روی 30 نفر نشان داد که خوردن یک وعده غذایی حاوی کپسایسین باعث کاهش سطح گرلین، هورمون مسئول تحریک گرسنگی می شود.

خلاصه فلفل کاین یک
نوعی فلفل چیلی که حاوی کپسایسین است که افزایش آن نشان داده شده است
متابولیسم و کاهش گرسنگی و کالری دریافتی.

3. زنجبیل
زنجبیل ادویه ای است که از ریزوم گیاه گلدار زنجبیل به نام Zingiber officinale تهیه می شود.

اغلب در طب عامیانه به عنوان یک درمان طبیعی برای طیف گسترده ای از بیماری ها استفاده می شود، برخی تحقیقات نشان می دهد که زنجبیل می تواند به کاهش وزن نیز کمک کند.

یک بررسی از 14 مطالعه انسانی نشان داد که مکمل با زنجبیل به طور قابل توجهی وزن بدن و چربی شکم را کاهش می دهد.

گیاهانی که می توانند به کاهش وزن کمک کنند : بررسی دیگری از 27 مطالعه انسانی، حیوانی و لوله آزمایش همچنین به این نتیجه رسید که زنجبیل ممکن است با افزایش متابولیسم و چربی سوزی به کاهش وزن کمک کند و به طور همزمان جذب چربی و اشتها را کاهش دهد. (منبع)