چرا من همیشه گرسنه هستم؟

چرا من همیشه گرسنه هستم؟ بدن شما برای انرژی به غذا متکی است، بنابراین اگر برای چند ساعت غذا نخورید، احساس گرسنگی طبیعی است. اما اگر معده شما حتی بعد از صرف غذا دائماً صدا می کند، ممکن است مشکلی برای سلامتی شما ایجاد شود.

اصطلاح پزشکی برای گرسنگی شدید پلی فاژی است. اگر همیشه احساس گرسنگی می کنید، به پزشک خود مراجعه کنید.

چندین چیز می تواند باعث گرسنگی شود.

1. دیابت
بدن شما قند موجود در غذا را به سوختی به نام گلوکز تبدیل می کند. اما وقتی دیابت دارید، گلوکز نمی تواند به سلول های شما برسد. بدن شما در عوض آن را دفع می کند و به شما می گوید که بیشتر بخورید.

به ویژه افرادی که دیابت نوع 1 دارند، ممکن است مقادیر زیادی غذا بخورند و همچنان وزن خود را کاهش دهند.

علاوه بر افزایش اشتها، علائم دیابت ممکن است شامل موارد زیر باشد:

تشنگی شدید
نیاز به دفع بیشتر ادرار کردن
کاهش وزن که نمی توانید توضیح دهید
تاری دید
بریدگی ها و کبودی هایی که مدت زیادی طول می کشد تا بهبود یابند
سوزن سوزن شدن یا درد در دست یا پا
خستگی
2. قند خون پایین

هیپوگلیسمی چیزی است که وقتی گلوکز در بدن شما به سطوح بسیار پایین کاهش می یابد، دچار آن می شوید. این یک نگرانی رایج برای افراد مبتلا به دیابت است، اما سایر مشکلات سلامتی نیز می توانند باعث آن شوند. آنها شامل هپاتیت، اختلالات کلیوی، تومورهای عصبی غدد درون ریز در پانکراس (انسولینوم) و مشکلات مربوط به غدد فوق کلیوی یا هیپوفیز شما هستند.

در موارد شدید، افراد مبتلا به هیپوگلیسمی ممکن است مست به نظر برسند. آنها ممکن است کلمات خود را تحقیر کنند و در راه رفتن دچار مشکل شوند. علائم دیگر می تواند شامل موارد زیر باشد:

اضطراب
احساس می کنید قلب شما در حال تپیدن است
پوست رنگپریده
تکان دادن
تعریق
سوزن سوزن شدن در اطراف دهان
3. کم خوابی
استراحت نکردن کافی می تواند بر هورمون های بدن شما که گرسنگی را کنترل می کنند تأثیر بگذارد. افرادی که کم خواب هستند اشتهای بیشتری دارند و احساس سیری برایشان سخت تر است. همچنین در هنگام خستگی بیشتر تمایل به خوردن غذاهای پرچرب و پرکالری دارید.

سایر عوارض کم خوابی عبارتند از:

هشیار ماندن سخت است
تغییر در خلق و خوی
دست و پا چلفتی
تصادفات بیشتر
مشکل بیدار ماندن در طول روز
افزایش وزن
مربوط
4. استرس
وقتی مضطرب یا پرتنش هستید، بدنتان هورمونی به نام کورتیزول ترشح می کند. این احساس گرسنگی شما را تقویت می کند.

بسیاری از افراد تحت استرس نیز هوس خوردن غذاهای سرشار از قند، چربی یا هر دو را دارند. ممکن است این تلاش بدن شما برای «بستن» بخشی از مغز باشد که باعث نگرانی شما می شود.

علائم دیگر عبارتند از:

طغیان عصبانیت
خستگی
سردرد
مشکلات خواب
ناراحتی معده
5. رژیم غذایی
همه غذاها به یک اندازه شما را سیر نمی کنند. آنهایی که به بهترین نحو گرسنگی را مهار می کنند، پروتئین بالایی دارند – مانند گوشت بدون چربی، ماهی، یا محصولات لبنی – یا فیبر بالایی دارند. منابع خوب فیبر میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و لوبیا هستند.

چرا من همیشه گرسنه هستم؟ چربی های سالم مانند آنهایی که در آجیل، ماهی و روغن آفتابگردان یافت می شوند می توانند سطح کلسترول شما را کاهش دهند. آنها کلید یک رژیم غذایی متعادل هستند و می توانند به شما کمک کنند بعد از غذا احساس سیری کنید. (منبع)